Kinh nghiệm dinh dưỡng cho mẹ nuôi con bằng sữa mẹ

Một bà mẹ khỏe mạnh, ăn uống tốt sẽ cho tiết sữa tốt hơn. Thực hiện những lời khuyên đơn giản sau đây để chăm sóc bản thân trong khi đang nuôi dưỡng con nhỏ của bạn. Để chăm sóc bản thân được tốt hơn trong khi nuôi dưỡng con nhỏ của bạn thì bạn cần thực hiện những công việc sau đây:

– Ăn như em bé: Bạn có thể ngăn chặn cơn đói bằng cách ăn một bữa ăn nhỏ hoặc ăn nhẹ mỗi hai đến ba giờ trong ngày. Đừng để cho bản thân bị đói, và bạn cần tránh xa những thực phẩm không lành mạnh. máy hút sữa Unimom đôi https://www.kidsplaza.vn/may-hut-sua-mamago.html

máy hút sữa Unimom đôi

– Hãy suy nghĩ tích cực: Để đảm bảo rằng bạn và con bạn được cung cấp đầy đủ các vitamin và dinh dưỡng quan trọng. Hãy bổ sung các thực phẩm bao gồm rau hoặc quả – hoặc cả hai – với mỗi bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ. Một số ý tưởng tuyệt vời đó là: rau bina và pho mát tan chảy trong một gói bánh mì nguyên chất, lát táo với bơ đậu phộng, cần tây gạc nhúm trong hummus. máy hút sữa mamago https://www.kidsplaza.vn/may-hut-sua-mamago.html

– Không bỏ salsa: Trừ khi em bé của bạn có vẻ nhạy cảm đối với chúng, bạn không cần phải tránh xa các loại thực phẩm có vị cay (salsa và chile rellenos), cà chua và cam quýt hoặc bông cải xanh và đậu. Thực tế, việc đưa cho bé nhiều mùi vị có thể làm cho bé thuận lợi hơn sau đó khi bạn giới thiệu thực phẩm đặc khi bé ăn.

dụng cụ hút sữa mẹ
– Bổ sung cá: Với axit béo omega-3 khỏe mạnh, cá có thể và nên là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh khi bạn đang cho con bú. Nhưng nên ăn những loại như cá mập, cá kiếm, marlin, cá thu và cá biển. Cần hạn chế cá ngừ albacore đóng hộp đến một suất ăn 6 ounce, và cá ngừ đóng hộp và các loại cá thủy ngân khác thấp hơn như cá hồi hoang dã và cá tuyết, mỗi bữa ăn một lần 6 ounce. Nếu bạn không ăn cá, hãy hỏi bác sĩ xem bạn nên bổ sung dầu cá, có chứa omega 3 nhưng không có chất gây ô nhiễm thường thấy trong cá. Mua máy hút sữa ở đâu https://www.kidsplaza.vn/blog/chon-may-hut-sua-cho-me.html

– Bổ sung nước: Trong sữa mẹ có khoảng 87% nước, do đó hãy chắc chắn là bạn uống nhiều nước; nếu không, nguồn cung của bạn có thể bị ảnh hưởng. Nước và trà thảo dược là những lựa chọn tốt nhất của bạn. Cần tránh hoặc hạn chế các đồ uống có chứa caffein (không quá 300 miligam caffein – khoảng hai đến ba cốc cà phê mỗi ngày) và rượu (gắn vào một ly bia hoặc rượu vang, tối đa từ hai đến ba giờ trước khi cho con bú).

Tư vấn: vệ sinh công nghiệp, dịch vụ vệ sinh